La OMS recomienda 2 horas y media de actividad física a la semana: ¿estás dentro de los límites?
Según laOrganización Mundial de la Salud (OMS)practicar al menos 2h30 de deporte a la semana es esencial para mantener una buena salud física y mental. Sin embargo, en nuestro ajetreado día a día, es fácil dejar el esfuerzo para mañana... ¿Qué tal un reto para motivarte?
El Shaka-llenge 300: tu dosis semanal de deporte en Strava
Para animarte a moverte más, Private Sport Shop ha creado el programa Shaka-Reto 300 en Strava ¡! El objetivo es sencillo: acumular 300 minutos de actividad física en 4 semanas, es decir aproximadamente 2h30 por semanacomo recomienda la OMS.
Sea cual sea tu deporte favorito -correr, montar en bicicleta, hacer senderismo, fitness-, cada esfuerzo cuenta. Lo importante es moverse con regularidad, esforzarse y compartir esta motivación con la comunidad.
👉 Únase al reto aquí : Shaka-llenge 300 en Strava
Espíritu comunitario
En Strava, comparte tus resultados, anima a tus amigos y chatea con otros atletas de todo el mundo. No hay nada como la fuerza de un grupo para mantener la motivación. Únete también a el club Private Sport Shop para seguir sus noticias y participar en sus concursos.
300 minutos, ¡un objetivo alcanzable!
2,5 horas de deporte a la semana puede parecer ambicioso... pero en realidad es muy accesible :
- 🏃♀️30 minutos de carrera, 5 veces por semana
- 🚴3 sesiones de 50 minutos en bicicleta
- 🏋️♂️ 4 sesiones de fitness de 45 minutos
Cada uno encuentra su ritmo, lo importante es moverse. regularmente !
¿Listo para el reto?
No espere más para inscribirse y hacer que una mayor actividad física forme parte de su rutina diaria.
¡Únete ya al Shaka-llenge 300 y aumenta tu bienestar!
Al moverte un poco más cada semana, estarás dando un paso hacia una mejor salud y un estilo de vida más activo. Visite Shaka-Reto 300 es la oportunidad perfecta para iniciarse, fijarse un objetivo y progresar a su propio ritmo. Tanto si eres un deportista experimentado como un principiante, ¡cada esfuerzo cuenta! Entonces, ¿estás preparado para aceptar el reto y hacer que la actividad física forme parte de tu rutina diaria? 🚴♂️🏃♀️💪